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CONSEJOS DE RICARDO VERA PARA MEJORAR LA RESPIRACION...
03.07.2012 15:09
Otro de los problemas que nos encontramos cuando estamos entrenando una carrera, sobre todo de distancia media (1500-3000 metros), es que no metemos el suficiente aire en los pulmones o nos fatigamos en exceso al hacerlo. Al ser distancias más cortas el cuerpo necesita más oxígeno...
Correr y hacer pesas en el gimnasio ¿son compatibles?... Aty
03.07.2012 14:58
Son muchos los tópicos que alimentan el debate sobre si correr y las pesas son ejercicios compatibles. Lo cierto es que sí lo son, y de hecho, a menos que uno sea profesional de una de las dos disciplinas.
Si eres un fanático de las carreras no es necesario que reduzcas...
consejos de Leonel D Melo para mejorar la tecnica en la carrera...
14.06.2012 14:52
De entrada trata de hacer series al menos una vez por semana, a un ritmo de un minuto a minuto y medio por km más rápido que tu ritmo normal de rodaje. Las "maneras" que cojas en estas carreras más veloces se transferirán a tu carrera normal, así cada vez que corras...
Multisaltos...
01.06.2012 22:03
Para la realización de los multisaltos hay que vigilar la técnica, cuidando la dosificación y la buena ejecución.
La mirada debe estar dirigida hacia el horizonte, al frente.
Los hombros deben estar paralelos entre sí.
El tronco debe permanecer erguido, perpendicular al...
Que hacer post una carrera de fondo?..;
28.05.2012 20:39
En realidad la recuperación de una carrera de fondo va muy de acuerdo a el organismo, experiencia, distancia e intensidad. Como les he comentado cada entrenamiento debe ser personalizado así mismo la recuperación de nuestro cuerpo para retomar nuestro plan de entrenamiento habitual.
No...
Estiramientos, calentamientos, enfriamientos, flexibilidad....
26.05.2012 20:20
Calentamientos
Es conveniente realizar unos ejercicios de calentamiento antes de comenzar nuestra sesión de entrenamiento. Suele ser suficiente con unos 5-10 minutos. La principal función del calentamiento es conseguir mayor movilidad y flexibilidad en las articulaciones. Cuando...
EL DESCANSO EN ATLETISMO
26.05.2012 00:16
No lo dudes, el descanso es la parte más importante del entrenamiento, porque te permite asimilar las cargas y te prepara para la próxima sesión.
Cada vez que entrenas fuerte estás sometiendo a una sobrecarga a tus articulaciones, tus músculos y sistema cardiovascular, de modo que al...
La respiración en el deporte
23.05.2012 21:54
En todas las actividades deportivas el requerimiento de oxígeno por parte del cuerpo es mayor, y sobre todo en las aeróbicas. Tener una buena técnica de respiración en la base a la hora de poder rendir mucho más y permanecer más tiempo activos. No saber controlar la respiración es algo...
ELECCIÓN DE ZAPATILLAS - BIOMECANICA DEL PIe
21.05.2012 18:50
Correr es un deporte de impacto. Cada vez que damos una zancada en nuestra carrera todo nuestro cuerpo en general sufre un impacto.
Los pies, piernas, columna...
Nutrición deportiva: las 10 reglas del deportista
21.05.2012 17:22
La nutrición es algo que afecta a todo el mundo. Todos necesitamos combustible y nutrientes. Sin embargo, todo el mundo come por razones completamente diferentes. En la alimentación del atleta, tanto en competición en el ámbito de la vida en general, poner el pensamiento detrás de lo que...
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